10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z arbuza
Naturalne Środki Lecznicze

10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z arbuza

Wielu ludzi przyjmuje, że sok z arbuza to po prostu woda o niewielkim smaku, ale ten słodkawy owoc ma znacznie więcej do zaoferowania pod względem korzyści zdrowotnych.

Kto może się oprzeć soczysty kawałek arbuza, aby pokonać upał w upalny letni dzień? Dla wielu ludzi jest to wolny od poczucia winy sposób na delektowanie się deserem, ponieważ arbuz ma niską kaloryczność.

Statystyki Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) pokazują, że Amerykanie konsumują co najmniej 4 miliardy funtów arbuza rocznie. Badania, w tym te, z którymi związany był USDA, wykazały, że spożywanie owoców i warzyw jest dobrym sposobem na zmniejszenie ryzyka różnych problemów zdrowotnych związanych ze stylem życia.

Badania przeprowadzone na całym świecie sugerują, że pokarmy roślinne, takie jak arbuzy mają potencjał, aby zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca, a także zwiększyć naszą energię i poprawić naszą cerę.

Korzyści zdrowotne wynikające z picia soku z arbuza

Korzyści zdrowotne wynikające z soku z arbuza wynikają z faktu, że owoce to świetny sposób na nawodnienie, szczególnie podczas gorących miesięcy. Czasami może być trudno nakłonić małe dzieci do wypicia wystarczającej ilości wody, ale łatwiej jest je zmusić do konsumpcji arbuza. Jednak korzyści nie kończą się na tym. Arbuz jest dobrym źródłem błonnika, witamin C, A i B. Jest także źródłem białka i węglowodanów, a także potasu, żelaza, wapnia, magnezu i fosforu. Arbuz zawiera enzymy, kwasy organiczne i naturalne cukry. Nie ma również tłuszczu ani cholesterolu, a zawartość sodu jest ograniczona.

Ciśnienie krwi: Potas i magnez, wraz z kwasami w arbuzie, łączą się w celu utrzymania zdrowych naczyń krwionośnych i utrzymania płynnego przepływu krwi. Arbuz może również pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu elektrolitu i równowagi kwasowej, które są niezwykle istotne dla stabilnego poziomu ciśnienia krwi. Badanie opublikowane w American Journal of Hypertension donosi, że arbuz ma zdolność obniżania ciśnienia krwi u osób z nadwagą.

Astma: Niektóre badania sugerują, że ryzyko rozwoju astmy jest niższe u osób spożywających większe ilości niektórych składników odżywczych, w tym witaminy C. Jak wspomniano powyżej, arbuz zawiera witaminę C. Brytyjski Dziennik medyczny ( BMJ ) opublikował raport w 2014 r. to sugerowało, że witamina C powinna być zawarta w wykazie leczenia astmy, który będzie dalej badany.

Zdrowie serca: Aminokwasy pomagają utrzymać tętnice i dobry przepływ krwi, co promuje zdrowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. W arbuzie są aminokwasy. Owoc zawiera również beta-karoten, a także witaminę C, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Utrata masy ciała: Badania sugerują, że sok z arbuza przynosi korzyści w postaci utraty wagi. W badaniach na zwierzętach kwas, podobnie jak w arbuzie, wydawał się zakłócać produkcję tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Ponieważ arbuz ma niską ilość kalorii i nie zawiera tłuszczu, wiele osób zwróciło się do niego jako pomoc odchudzająca. Fakt, że arbuz zawiera około 90% wody, pomaga nam szybko się zapełnić i uniknąć nadmiernego jedzenia.

Skóra: Nawodnienie jest ważne dla naszej skóry i ponieważ arbuz zawiera wodę wielu ludzi nie jest zaskoczonych, gdy słyszy, że jest sok z arbuza korzyści dla skóry. Witamina A w owocach sprzyja również wzrostowi tkanki ciała, takim jak skóra i włosy. Witamina C pomaga w utrzymaniu kolagenu, który zapewnia strukturę zarówno naszej skórze, jak i włosom.

Ciąża: Wydaje się, że w czasie ciąży uzyskuje się sok z arbuza. Wiele kobiet donosi, że spożywanie arbuza podczas ciąży łagodziło obrzęki, zgagę i poranne mdłości. Badanie w International Journal of Gynecology and Obstetrics wskazuje, że niezbędne składniki odżywcze występujące w arbuzach zmniejszają stan przedrzucawkowy aż o 50 procent. Ponieważ arbuz zawiera witaminy A, C i B6, a także potas i magnez, nie zaszkodzi spożywać owoców w ciąży. Wszystkie te witaminy mogą być ważne dla rozwoju mózgu, układu nerwowego i odpornościowego dziecka.

Zdrowie nerek: Arbuz może być moczopędny. Może stymulować czynność nerek i zmniejszać stężenie kwasu moczowego we krwi. Niektórzy uważają, że arbuz pomaga również w procesie wątrobowym amoniaku, który może zmniejszyć stres na nerki, a jednocześnie pozbyć się nadmiaru płynu.

Rak: Badania trwają, ale wiemy, że niektórzy eksperci sugerują, że składniki odżywcze występujące w arbuzie może być pomocny w ograniczaniu niektórych rodzajów raka. Wiemy również, że witaminy C i A (występujące również w arbuzach) odgrywają rolę w ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Niektórzy dietetycy zalecają codzienne spożywanie arbuza, a nie tylko miąższu, ale także skórki.

Zdrowie oczu: Okazuje się, że marchew nie jest jedynym dobrym pokarmem dla naszych oczu. Sok z arbuza jest również korzystny dla naszego zdrowia oczu. Arbuz jest doskonałym źródłem beta-karotenu. Ma również połączenie witaminy A, witaminy C i innych niezbędnych składników odżywczych, które utrzymują zdrowe oczy.

Bogaty w przeciwutleniacze: Wielu dietetyków powie Ci, że arbuz jest pełen przeciwutleniaczy, które mogą pomóc utrzymuj nas w zdrowiu. Przeciwutleniacze chronią nas przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować stany zapalne i problemy, takie jak zapalenie stawów, astma, udar, nowotwory i choroby serca. Niektórzy eksperci sugerują, że w celu zmaksymalizowania korzyści antyoksydacyjnych powinniśmy spożywać arbuz, który jest dojrzały i świeży.

Przepisy na zdrowe arbuzy

Istnieje wiele przepisów na zdrowe soki z arbuza, które można zastosować w diecie, ale bez względu na to, co zdecydować, ważne jest, aby odpowiednio przygotować. Na przykład, jeśli masz zamiar zrobić sok z arbuza, wytrzyj je z zewnątrz za pomocą pędzla i octu jabłkowego, aby usunąć wszelkie rozpryski lub woski.

Aby zrobić sok, odetnij porcję arbuza, posiekaj go - w tym skórki i skóry, ponieważ jest pełna wspaniałych składników odżywczych - następnie nakarm kawałki w sokowirówkę. Voila, masz świeży sok z arbuza. To takie proste.

Możesz robić różne rzeczy z arbuzem. Możesz umieścić kostkę arbuza i kilka kostek lodu w blenderze na zimny, orzeźwiający napój w upalny dzień. Możesz przypiąć sałatkę z kawałkami arbuza i mięty. Niektórzy lubią sałatkę z arbuza ze świeżą mozzarellą na łóżku z liści szpinaku, skropionych octem balsamicznym.

Zazwyczaj można przechowywać arbuz w lodówce na maksymalnie dwa dni.

Jeśli lubisz arbuz i chcesz Aby dodać więcej do diety, weź pod uwagę kilka z poniższych... kiedy pójdziesz kupić arbuza, uderz go kłykciami. Jeśli brzmi pusto, prawdopodobnie smakuje słodko. Dietetycy mówią, że najlepsze arbuzy wyglądają na ciemnozielone i mają matowe, a nie błyszczące wykończenie z bladożółtym podbrzuszem. Jeśli masz zamiar zamienić swój arbuz w sok, możesz być kuszony, by wybrać arbuz bez nasion na rynku, ale eksperci mówią, że arbuz z nasionami ma większą wartość odżywczą, więc warto poświęcić trochę czasu na wycięcie nasion przed wyciskaniem soku. to.

Choroba Parkinsona pojawiająca się wśród mężczyzn
Naturalne leki na niektóre z najczęstszych objawów

Zostaw Swój Komentarz