10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia sok z granatów
Diety

10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia sok z granatów

Zdobycie tych wszystkich nasion z granatu może wydawać się dużo pracy, ale warto, gdy bierze się pod uwagę wiele korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z granatów.

Owoce granatu po raz pierwszy odkryto w Persia. Można to prześledzić w dokumentach historycznych już w 4.000 p.n.e. Dzisiaj ludzie na całym świecie spożywają owoce, aw ostatnich latach granat stał się znany z wysokiej zawartości składników odżywczych i przeciwutleniaczy.

Dla tych, którzy mogą nie być tak obeznani z granatem, jest to okrągły, czerwony owoc o twarda warstwa zewnętrzna. Wewnątrz znajdują się małe, jadalne nasiona, z których można jeść lub spożywać sok. Świeże granaty są ogólnie dostępne w sklepach spożywczych od września do stycznia.

Korzyści zdrowotne wynikające z picia soku z granatów

Granaty są źródłem błonnika, witamin z grupy B, witaminy C, witaminy K i potasu. Dietetycy szacują, że pojedynczy granat dostarcza jedną czwartą dziennej wartości kwasu foliowego. To jest witamina B, którą musimy zsyntetyzować i pomóc naprawić DNA. Mówi się, że owoc dostarcza również jedną trzecią naszej codziennej witaminy C.

Przyjrzyjmy się niektórym korzyściom zdrowotnym płynącego z picia soku z granatów

  1. Ciśnienie krwi : ciśnienie krwi jest jednym z Główne przyczyny zawału serca i udaru mózgu wskazują, że odżywianie sokiem z granatów jest korzystne dla osób cierpiących na nadciśnienie. W jednym z badań uczestnicy z nadciśnieniem doświadczali znaczącej redukcji ciśnienia krwi po spożyciu zaledwie 150 ml, czyli 5 uncji soku z granatu dziennie przez dwa tygodnie.
  1. Zapalenie stawów i ból stawów : Chociaż badania na ludziach wciąż wymagają potwierdzenia korzyści, testy laboratoryjne pokazują, że ekstrakt z granatu może blokować enzymy, o których wiadomo, że powodują uszkodzenia stawów, szczególnie rodzaj uszkodzenia u osób z chorobą zwyrodnieniową. Wielu ekspertów żywieniowych i medycznych twierdzi, że ma to sens, ponieważ badania wykazują również, że niektóre związki roślinne występujące w granacie mają działanie przeciwzapalne - a zapalenie stawów jest chorobą zapalną.
  1. Choroba serca : Główny kwas tłuszczowy w sok z granatów to kwas punicowy. Badania wskazują, że może to pomóc w ochronie przed chorobami serca. W niewielkim badaniu obejmującym osoby cierpiące na wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów wykazano, że 800 mg oleju z nasion granatu dziennie przez cztery tygodnie znacznie obniża trójglicerydy i poprawia stosunek trójglicerydów: HDL. Inne badanie wykazało znaczną redukcję cholesterolu LDL u osób z cukrzycą typu 2 i wysokim poziomem cholesterolu po spożyciu soku z granatów.
  1. Pamięć: W badaniu z udziałem pacjentów chirurgicznych, dwa gramy ekstraktu z granatu faktycznie zapobiegły deficytowi pamięci po operacji. W innym badaniu z udziałem 28 starszych osób, które cierpiały z powodu problemów z pamięcią, około 237 ml lub osiem uncji soku z granatów dziennie wydawało się poprawiać pamięć wzrokową i werbalną. Badania na zwierzętach sugerują również, że owoc granatu może pomóc w walce z chorobą Alzheimera.
  1. Zaburzenia erekcji : Wymagane są dalsze badania, ale jak dotąd badania wykazały, że sok z granatów zwiększa przepływ krwi i reakcję erekcyjną u królików. W niewielkim badaniu obejmującym nieco ponad 50 mężczyzn z zaburzeniami erekcji, sok z granatów okazał się mieć pewne korzyści, ale znowu trzeba przeprowadzić dużo większe badania, aby potwierdzić korzyści związane z zaburzeniami erekcji.
  1. Działanie przeciwzapalne : Zapalenie jest katalizatorem wielu śmiertelnych chorób. Badania sugerują, że granat zawiera właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszać aktywność zapalenia w przewodzie pokarmowym. Badania pokazują również, że na aktywność zapalną w raku piersi i komórkach raka okrężnicy mogą wpływać silne właściwości granatu.
  1. Infekcje bakteryjne i grzybicze : Granaty i sok z granatów znane są z korzyści dla niektórych rodzajów bakterii i drożdży zwanych Candida albicans. Niektórzy holistyczni eksperci uważają, że działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne może chronić nas przed infekcjami jamy ustnej i stanami zapalnymi, takimi jak zapalenie dziąseł.
  1. Ćwiczenie : Istnieją korzyści z soków granatu dla utraty wagi. Ponieważ owoce są bogate w azotany dietetyczne, co poprawia wydolność wysiłkową, zachęca do wytrwałości, umożliwiając w ten sposób niektórym ludziom utratę niechcianych kilogramów. W jednym z badań, grupa sportowców biegających na bieżni była w stanie znacznie poprawić przepływ krwi i zwiększyć wydajność ćwiczeń dzięki zaledwie jednemu gramowi ekstraktu z granatu na 30 minut przed biegiem.
  1. Cukrzyca : Badania pokazują, że sok z granatów przynosi korzyści cukrzycy. Przeprowadzono wiele badań dotyczących związku między jasnoczerwonym owocem a cukrzycą. Jedno z badań na Uniwersytecie Nauk i Technologii w Jordon wykazało, że dawka soku z granatów 1,5 ml na kg masy ciała była powiązana z obniżeniem poziomu glukozy na czczo u cukrzyków typu 2. Raporty opublikowane przez U.S National Library of Medicine sugerują, że przeciwutleniacze odgrywają dużą rolę w sposobie, w jaki granaty pomagają osobom chorym na cukrzycę.
  1. Skóra : Od pewnego czasu wiele kosmetyczek mówi, że sok z granatów przynosi korzyści skórze. Mogą mieć rację. Badanie opublikowane w Experimental Dermatology wskazuje, że sok z granatów może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami UVB, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym. Ponadto niektórzy podejrzani sok z granatów korzysta z trądziku. Ponieważ owoce są bogate w antocyjany i taniny hydrolizowalne (właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne), chroni organizm przed wolnymi rodnikami, które mogą zakłócać funkcjonowanie komórki. Nasza skóra jest narażona na działanie wolnych rodników, takich jak zanieczyszczenia, dodatki do żywności, pestycydy i dym papierosowy.

Przepisy na zdrowe granaty

Teraz, gdy znasz już wiele zalet tego owocu, możesz chcieć wiedzieć, jak zrobić sok z granatów.

Po prostu odetnij górę owocu granatu. To jest część owocu z łodygą u góry. Następnym krokiem jest cięcie owoców w czterech sekcjach. Umieść każdą z sekcji w misce z wodą i za pomocą palców wyrzuć nasiona z błony granatu. Po wyjęciu wszystkich nasion spuść wodę i zrzuć nasiona do ekstraktora soków.

Możesz pić sok po prostu tak, jak jest, lub spróbować przygotować dowolną liczbę przepisów na sok z granatów. Jest kilka poniżej, które możesz wziąć pod uwagę...

Berry Happy

  • 1 szklanka mieszanych jagód (takich jak jagody, maliny, truskawki, jeżyny)
  • 1/4 szklanki granatu
  • 1 jabłko lub dojrzała gruszka, pokroić w kliny

Soku jagody, a następnie nasiona granatu. Przepłukać jabłko.

Czerwone i owocowe

  • 1/2 szklanki truskawek
  • 1/2 szklanki pestek wiśni
  • 1 burak
  • 1/4 szklanki granatu
  • 1 jabłko, cięte w kliny

sok z truskawek i czereśni, następnie burak, granat i jabłko.

sok z granatu

  • 1 szklanka pestki granatu
  • 2 szklanki borówki

soku wszystkie owoce na raz.

Nie wszyscy są skłonni do produkowania własnego soku, ale jeśli chcesz czerpać pełne korzyści z soku z granatów, możesz rozważyć 100% soku. Jest to sok, który nie zawiera dodatków takich jak syrop kukurydziany czy fruktoza. Możesz także pomyśleć o ekologicznych sokach, które nie zawierają pestycydów.

Sporządzanie własnego soku z granatów może być o wiele zdrowsze i przyjemniejsze, gdy weźmiesz pod uwagę fakt, że możesz dodać inne owoce, jak to opisano w powyższych przepisach. Ważne jest również, aby pamiętać, że picie zbyt dużej ilości soku z dodatkiem cukrów może spowodować znaczny przyrost masy ciała.

10 Zalecanych porad dotyczących odchudzania zalecanych przez lekarza
Sok z arbuza może złagodzić ból mięśni po wysiłku

Zostaw Swój Komentarz