10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z ananasa
Diety

10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z ananasa

Ananasy są popularnym tropikalnym owocem, ale czy wiesz, że nawet samo picie soku z ananasa może oferować wiele zdrowia korzyści? Ananasy są dość wszechstronne, ponieważ mogą być gotowane, spożywane na surowo, dodawane do innych produktów spożywczych, wyciskane w sokach - a nawet ich liście mogą być konserwowane do sztuki.

Ananasy zazwyczaj pochodzą z Hawajów, ale inne kraje, takie jak Brazylia, Filipiny i Kostaryka zbierają ananasy, więc możesz je zdobyć przez cały rok. Ananasy pochodzą z Paragwaju i Brazylii i po raz pierwszy zostały wprowadzone do Hiszpanii i reszty Europy przez Krzysztofa Kolumba.

Jeśli już lubisz ananasy i sok ananasowy - kudo! Otrzymujesz wiele korzyści zdrowotnych, jakie oferuje ten wyśmienity owoc. Jeśli tak nie jest, cóż, podzielmy się z wami 10 korzyściami zdrowotnymi płynącymi z soku z ananasa, aby pomóc Ci rozważyć jego spożycie.

Korzyści zdrowotne płynące z picia ananasa

# 1. Trawienie i zdrowie jelit: Po pierwsze, ananasy w ogólności są łatwo trawione i nie powodują wzdęć ani gazu. W badaniach na zwierzętach stwierdzono, że kluczowy składnik ananasów pomaga w leczeniu zaburzeń trawienia poprzez zmniejszanie zapalenia jelit i zapobieganie biegunce. Składnik ten pomaga również rozkładać białka, pomagając w trawieniu po dużym posiłku, takim jak stek.

Ananasy są również bogate w błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia.

# 2. Zdrowe kości: Każdy myśli o wapniu, jeśli chodzi o zdrowie kości, ale mangan jest również ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowych kości, a sok z ananasa ma go dużo, aby Twoje kości pozostały mocne. Szklanka soku ananasowego zapewnia ci 73% dziennego spożycia manganu.

# 3. Zdrowie jamy ustnej: Sok z ananasa ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które utrzymują silne zęby i zapobiegają gromadzeniu się płytki nazębnej poprzez ograniczenie bakterii. Ta redukcja bakterii może również pomóc w zapobieganiu chorobom przyzębia i zapaleniu dziąseł.

# 4. Nadciśnienie tętnicze: Sok z ananasa może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, ponieważ zawiera duże ilości potasu i pomaga obniżyć zawartość sodu we krwi. Zwalczanie sodu z potasem jest dobrym sposobem na lepsze opanowanie nadciśnienia.

Jedna filiżanka soku ananasowego zawiera prawie jeden miligram sodu i 195 miligramów potasu, więc regularne picie soku ananasowego może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Ponadto ananasy zawierają najmniej sodu z owoców.
# 5. Zdrowie oczu: Sok z ananasa zawiera te same silne przeciwutleniacze, które występują w marchwi, aby promować zdrowe widzenie, a niektóre badania wykazały, że codzienne spożywanie soku ananasowego może zapobiec wystąpieniu zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem.

# 6. Zredukowane stany zapalne i wzmocniona funkcja odpornościowa: Sok z ananasa jest bardzo bogaty w witaminę C, która jest znanym wzmacniaczem układu odpornościowego. Przeciwutleniacze w soku z ananasa działają również na rzecz zapobiegania uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki, które mogą uszkodzić komórki i przyspieszyć starzenie się lub doprowadzić do choroby.

Dodatkowo, składniki soku z ananasa są naturalnymi środkami przeciwzapalnymi, które mogą przeciwdziałać skręcenia, nadwyrężeniom, zapaleniu ścięgien i inne urazy mięśniowe. Stwierdzono także, że składniki te są użyteczne w zwalczaniu zapalenia związanego z zapaleniem stawów i zapalenia dny.

# 7. Zdrowie serca: Udowodniono, że sok z ananasa poprawia krążenie krwi, rozrzedza krew - co może zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca - i pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca dzięki ananasowym przeciwutleniaczom zwalczającym wolne rodniki.

Jak wspomniano, sok z ananasa może również obniżyć ciśnienie krwi, co jest kolejnym ważnym składnikiem zdrowia serca. Ponadto zawartość błonnika może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu

# 8. Ochrona przed zaćmą: Już wspomnieliśmy, że sok z ananasa może pomóc w zapobieganiu związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, ale może również chronić oczy w inny sposób - przed zaćmą. Przeciwutleniacze z soku z owoców ananasa mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy, co jest przyczyną, że soczewka zamienia się w mgiełkę i przeszkadza w widzeniu

# 9. Płodność: Sok z ananasa zawiera mnóstwo niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych, które, jak wykazano, pomagają zwiększyć płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Inni odkryli, że ananasy mogą wpływać na seksualność również w inny sposób, ale niewiele jest dowodów na poparcie takich twierdzeń.

Wreszcie, dla kobiet w ciąży, sok z ananasa może pomóc w porannej chorobie z powodu wysokiej zawartości witamin, więc nudności i wymioty są zmniejszone.

# 10. Utrata masy ciała: Podobnie jak w przypadku wielu innych owoców, ananasy mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała, ponieważ są one pakowane z dużą ilością składników odżywczych i nie zawierają sztucznych cukrów i niezdrowych tłuszczów. Ananasy i sok z ananasa mogą być spożywane przez cały dzień, abyś był zadowolony i pełny.

Ananasy są również niskokaloryczne, zawierają dużo wody i mogą zapewnić całodzienną energię

Przepisy na zdrowe soki z ananasa

Tak jeśli sprzedaliśmy ci więcej soku z ananasa, oto kilka prostych przepisów, dzięki którym możesz spróbować uzyskać jak najwięcej z tego tropikalnego owocu. Poniższe kombinacje zapewnią uzyskanie soku ananasowego na wyższy poziom i mogą dostarczyć jeszcze więcej składników odżywczych:

  • Sok ananasowy i sok gruszkowy
  • Sok ananasowy i soczyste brokuły
  • Sok ananasowy i pokrojona w kostkę kapusta.
  • Sok z ananasa i sok z truskawek
  • Sok z ananasów i sok z grejpfrutów
  • Sok z ananasów, sok jabłkowy i sok jabłkowy
  • Sok z ananasów, sok pomarańczowy i malinowy.

To tylko niektóre kombinacje można mieszać z sokiem ananasowym, ale naprawdę nie ma ograniczeń dla wszystkich możliwych opcji. Ananasowa słodycz dobrze łączy się z wieloma innymi smakami, więc musisz stworzyć własną, idealną mieszankę.

Na koniec, jeśli chcesz codziennie spożywać więcej ananasów, zaopatrz się w te super owoce w domu, wytnij je, i pakuj do pojemników, które można łatwo przenosić, gdy jesteś w podróży.

Ananasy smakują również pysznie po ugotowaniu, szczególnie na grillu, dzięki czemu możesz eksperymentować z grillowanym ananasem podczas następnego grillowania, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.

Najśmielsze jedzenie na świecie - dosłownie!
Testy, leczenie i profilaktyka schizofrenii paranoidalnej

Zostaw Swój Komentarz