10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku pomarańczowego
Diety

10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku pomarańczowego

Sok pomarańczowy jest popularnym napojem porannym, ponieważ jest nie tylko orzeźwiający, ale oferuje także wiele wartości odżywczych. Pomarańcze i sok pomarańczowy są świetną przekąską, ponieważ mają niską kaloryczność i są bogate w składniki odżywcze, które oferują niezliczone korzyści zdrowotne.

Pomarańcze zawierają ponad 170 różnych fitochemikaliów i ponad 60 flawonoidów, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Więc jak dokładnie te fitochemiczne i flawonoidy są dla ciebie korzystne? Cóż, poniższa lista zdecydowanie zachęci Cię do regularnego spożywania większej ilości pomarańczy i soku pomarańczowego

Korzyści zdrowotne wynikające z picia soku pomarańczowego

Źródło witaminy C

Być może znasz korzyści witaminy C aby odeprzeć przeziębienie, ale witamina C jest o wiele ważniejsza niż to. Witamina C jest najlepiej wchłaniana przez organizm w postaci pokarmu i napoju, ponieważ nie może być zsyntetyzowana przez organizm ludzki. Dwie szklanki soku pomarańczowego dziennie mogą zwiększyć stężenie witaminy C w organizmie o 40 do 64 procent.

Witamina C jest korzystna, ponieważ pomaga zwalczać wolne rodniki, które mogą przyczynić się do wczesnego starzenia się i pomaga w absorpcji innych niezbędnych składników odżywczych, takich jak Cóż, w tym żelazo i wapń.

Zwiększenie układu immunologicznego

Kontynuacja dyskusji na temat witaminy C, sok pomarańczowy i jego wartości odżywcze pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga układ odpornościowy w bardzo potrzebnym przyspieszeniu, jednocześnie walcząc z wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić układ odpornościowy, zmniejszając jego zdolność radzenia sobie z chorobą.

Źródło włókna

Kiedy myślę o błonniku, prawdopodobnie myślisz o ziarnach, ale wierzcie lub nie, sok pomarańczowy ma wysoką zawartość błonnika, co jest użyteczne dla regularności jelit i poziomów cholesterolu.

Jedna duża pomarańcza zawiera 18 procent codzienne zalecane spożycie błonnika.

Zapobieganie kamieniom nerkowym

Kamienie nerkowe są dobrze znane z tego, że są bardzo bolesne, więc jeśli chcesz je odeprzeć, najlepiej popijając sok pomarańczowy. Sok pomarańczowy zawiera kwas cytrynowy i cytryniany, które uważa się za pomocne w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych. Ponadto cytrynian potasu jest często przepisywany pacjentom z kamicą nerkową jako leczenie, a cytryniany znajdujące się w pomarańczach mają podobne działanie.

Lepsze krążenie krwi

Nasze mięśnie, narządy i zasadniczo wszystko w naszym ciele wymaga krwi dostarczać w celu prawidłowego funkcjonowania. Ale jeśli krew nie krąży, wtedy nasze wewnętrzne części nie mogą otrzymać potrzebnego pożywienia.

Pomarańcze mają wysoką zawartość kwasu foliowego, co jest konieczne do stworzenia DNA i wzrostu nowych komórek. Kwas foliowy chroni również komórki przed uszkodzeniem i mutacją oraz zapobiega wolniejszym rodnikom.

Kwas foliowy jest również niezbędny w tworzeniu nowych czerwonych krwinek, a także w pobudzaniu przepływu krwi do kończyn. Więc jeśli masz zimne dłonie i stopy, spożywanie większej ilości soku pomarańczowego może być proste.

Zmniejszone zapalenie

Normalnie, zapalenie jest reakcją organizmu na bodźce jako formę ochrony, ale zapalenie ma również negatywną stronę, co może prowadzić do bólu i innych powikłań. Owoce cytrusowe w ogóle zostały okrzyknięte jako środki przeciwzapalne, a spożywanie cytrusów może pomóc w odstąpieniu od zespołu metabolicznego, który może prowadzić do powikłań, takich jak cukrzyca typu.

Sok pomarańczowy może pomóc zmniejszyć stan zapalny przez cały czas chroniąc serce - co może uchronić Cię przed przewlekłymi schorzeniami.

Zrównoważone ciśnienie krwi

Jest wiele elementów, które obniżają ciśnienie krwi. Jednym z nich jest ograniczenie soli. Innym sposobem obniżenia ciśnienia krwi jest zwiększenie spożycia potasu - stwierdzonego w obfitości w soku pomarańczowym.

Inne badania wykazały, że składniki znajdujące się w soku pomarańczowym mogą pomóc w aktywacji małych naczyń krwionośnych, pomagając zmniejszyć ogólne ciśnienie krwi, a także zmniejszyć ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych

Ulepszony cholesterol

W skrócie wspomnieliśmy, że zawartość błonnika pomarańczowego może pomóc w poziomie cholesterolu, ale jest inny mechanizm w pomarańczach w pracy - nadal nie w pełni zrozumiały - który wykazano, że pomaga poprawić liczbę cholesterolu. Wiemy, że poziom cholesterolu może mieć duży wpływ na zdrowie serca i ogólny stan zdrowia, więc dopóki nauka nie dowie się, dlaczego i jak, bezpiecznie jest powiedzieć, że spożywanie soku pomarańczowego w międzyczasie jest dobrą codzienną praktyką do kontrolowania cholesterol.

Skóra promienna

Sok pomarańczowy jest pełen przeciwutleniaczy - do tej pory zostało to całkiem jasne - i te przeciwutleniacze mogą również pozostawiać Twoją promienną skórę. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, a te znajdujące się w soku pomarańczowym mogą chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zanieczyszczeniami, zapobiegać powstawaniu zmarszczek i poprawiać ogólną strukturę skóry.

Dodatkowo witamina C odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu, co daje skóra o młodzieńczym wyglądzie. Dlatego wypij się za piękną skórę!

Lepsze zdrowie serca

Już wcześniej wspomnieliśmy o wielu zaletach zdrowotnych soku pomarańczowego, w tym zwiększeniu krążenia krwi, obniżeniu poziomu cholesterolu i poprawie ciśnienia krwi. Ważne jest, aby wszystkie te czynniki utrzymywać na zdrowym poziomie, ponieważ mogą wpływać na zdrowie serca. Niezarządzany cholesterol i ciśnienie krwi powodują dodatkowy stres w sercu, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych zdarzeń sercowych.

Pomarańcze mają wszystkie odpowiednie składniki, które pomagają chronić ogólne serce.

Przepisy na zdrowe soki pomarańczowe

Jeśli przekonaliśmy Cię do regularnego spożywania więcej pomarańczy i soku pomarańczowego - świetnie! Będziesz pewnie cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi, jakie oferuje ten popularny napój.

Jeśli chcesz częściej spożywać pomarańcze, jest to dość proste. Na początek trzymaj je w misce na widoku. Jeśli je zobaczysz, pokusisz się, by je skonsumować, więc ukrywanie ich nie przyniesie żadnych korzyści.

Pomarańcze są również bardzo wszechstronne - można je wyciskać do soków, dodawać do sałatek i łączyć z dowolnymi jedzenie dla dodanej słodyczy.

Ważne jest, abyś trzymał się tak naturalnie, jak to możliwe, więc jeśli wybierasz się do sklepu spożywczego, trzymaj się odmiany soków nie z koncentratu - im bardziej naturalne, tym lepiej! Heck, pomarańcze są bardzo proste do samopoczucia, więc możesz chcieć rozkroić i uścisnąć, aby zacząć pomagać swojemu ciału jak najszybciej.

Powiązane czytania:

Złe trawienie? Woda cytrynowa może pomóc!

Kiedy budzisz się każdego ranka, prawdopodobnie decydujesz się na filiżankę kawy lub herbaty. Oba są świetnymi opcjami na rozpoczęcie dnia, ale jest jeszcze lepszy napój, który nie tylko sprawi, że poczujesz się dobrze, ale także zapewni ci całodzienne korzyści zdrowotne, w tym pomoc w trawieniu.

Soki czyszczące korzyści zdrowotne, przepisy na dietę soku, aby detoksykować twoje ciało w domu

Oczyszczanie soku może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, więc jeśli próbujesz znaleźć sposób na zwiększenie swojego zdrowia, mamy wiele przepisów na dietę, które pomagają odtruć organizm w domu. Najpierw jednak wyjaśnijmy, czy oczyszczacze soku działają i czy należy czyścić sok.

Źródła:
//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php
// www.organicfacts.net / health-benefits / beverage / orange-juice.html
//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Otyłość i zapalenie stawów: jak są z nimi związani?
Popraw swoje życie seksualne dzięki temu prostemu ćwiczeniu

Zostaw Swój Komentarz