10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z jagód
Diety

10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z jagód

Sok z jagód to pyszny napój pełen korzyści zdrowotnych - w rzeczywistości jest ich co najmniej 10, które zamierzam wam zarysować za chwilę. Jagody w ogóle zostały okrzyknięte za ich wartość odżywczą wraz z silnymi przeciwutleniaczami. Teraz, gdy nadchodzi cieplejsza pogoda i jagody wracają na sezon, tutaj jest 10 korzyści z soku z jagód, powinieneś wiedzieć, aby zachęcić cię do jedzenia tych zdrowych jagód.

Korzyści zdrowotne płynące z picia soku z jagód

Schudnąć: Badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że jagody mogą pomóc w utracie wagi. Odkryto, że jagody pomagają zmniejszyć tkankę tłuszczową u szczurów, niezależnie od diety, w jakiej się znajdowały. Naukowcy uważają, że jagody mają wpływ na sposób, w jaki nasz organizm przechowuje i rozkłada cukier. Chociaż badanie przeprowadzono na szczurach i wymagane są dalsze badania na ludziach, istnieją wcześniejsze badania sugerujące podobne wyniki.

Spowolnienie procesu starzenia: Dzięki dużej ilości antyoksydantów sok z jagód może pomóc zwalczyć za darmo radykalne uszkodzenie, które przyspiesza proces starzenia. W jednym z badań uczestnicy spożywali sok z jagód w połączeniu z sokiem jabłkowym przez cztery tygodnie. Naukowcy odkryli, że oksydacyjne uszkodzenie DNA - które promuje starzenie się i zwiększa ryzyko raka - zostało zmniejszone o 20%.

Opakowanie przeciwutleniaczy: Jak wspomniano, jagody i sok z jagód mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki uszkodzić. Uważa się, że borówki oferują największą ilość przeciwutleniaczy w porównaniu do innych owoców. Oprócz walki z wolnymi rodnikami, przeciwutleniacze zostały również powiązane z poprawą ogólnego stanu zdrowia.

Niższe ciśnienie krwi: Badania wykazały, że spożycie jagód wiąże się z obniżeniem ciśnienia krwi. Po ośmiu tygodniach spożywania 50 gramów borówek dziennie, pacjenci z wysokim ryzykiem choroby serca doświadczyli 4 do 6 procent spadku ciśnienia krwi.

Zapobieganie chorobom serca: Ponieważ jagody mogą pomóc w nadciśnieniu, mogą również pomóc w zmniejszeniu ryzyko chorób serca. Wiadomo, że borówki zmniejszają czynniki ryzyka związane z chorobami serca, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy mogą zmniejszyć ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.

Zwiększenie zdrowia mózgu: Wolne rodniki i stres oksydacyjny mogą uszkodzić mózg, ale przeciwutleniacze w jagodach mogą pomóc w walce z tym, przyczyniając się w ten sposób do poprawy zdrowia mózgu. Sześcioletnie badanie składające się z 16010 osób w podeszłym wieku wykazało, że spożywanie jagód i truskawek opóźniało upośledzenie funkcji poznawczych o 2,5 roku.

Zarządzaj cukrzycą: Jagody mają dość niską zawartość cukru, co sprawia, że ​​są zdrową przekąską dla diabetyków, którzy nie zwiększyć poziom cukru we krwi. Wykazano również, że właściwości borówek owocują poprawą kontroli i wrażliwością na insulinę, którą można łatwo osiągnąć przez picie soku z jagód.

Leczenie infekcji dróg moczowych: Sok żurawinowy jest często uznawany za pomocny w infekcjach dróg moczowych, ale sok z jagód może również skorzystają z leczenia. Borówki i żurawiny są blisko spokrewnione i mają te same składniki aktywne, które pomagają w leczeniu infekcji dróg moczowych. Pamiętaj tylko, aby pić naturalny sok z jagód, a nie odmiany koktajlowej, która jest zapakowana w cukier i może pogorszyć stan.

Zwalniaj mięśnie po intensywnych ćwiczeniach: Po intensywnym treningu mięśnie mogą się męczyć i być obolałe, ale to zmęczenie mięśni można poprawić poprzez spożywanie soku z jagód i jagód. Jagody mogą zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny na mięśniach, a tym samym przyspieszyć naprawę mięśni.

Stan zdrowia oczu: Przeciwutleniacze zawarte w borówkach mogą wspomóc zdrowie oczu, zapobiegając uszkodzeniom oczu i problemom z widzeniem. Jagody pomagają również w obniżaniu ciśnienia krwi, co przyczynia się również do złego widzenia.

Przepisy na zdrowe soki z jagód

Jeśli jesteś przekonany, że powinieneś częściej spożywać więcej jagód, to oto zdrowy sok z jagód przepisy, które możesz czerpać, aby zacząć otrzymywać wszystkie korzyści, jakie mają do zaoferowania jagody.

  • Aby zrobić sok z jagód, włóż jagody do rondla i zalej je wodą, aby pokryć owoce. Rozgrzać jagody do wrzenia.
  • Zetrzyj jagody z drewnianą łyżką, gdy owoce są jeszcze w wodzie, ale ciepło jest wyłączone.
  • Ugotuj zacieru jagodowe. Po przegotowaniu usuń z ognia.
  • Odcedź sok jagodowy z kawałków jagód i użyj drewnianą łyżkę do rozbicia pozostałych jagód.
  • Skosztuj soku i dodaj naturalny słodzik według własnego gustu.

Teraz że masz swój własny domowy sok z jagód, możesz zacząć poprawiać swoje zdrowie codziennie, korzystając ze wszystkich korzyści, jakie te cudowne jagody mają do zaoferowania.

Udostępnij tę informację

Kawa na naturalną utratę wagi
Nie dajcie się zwieść tym etykietom "Wszystkie naturalne"

Zostaw Swój Komentarz