10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z jagód
Diety

10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z jagód

Sok z jagód to pyszny napój pełen korzyści zdrowotnych - w rzeczywistości jest ich co najmniej 10, które zamierzam wam zarysować za chwilę. Jagody w ogóle zostały okrzyknięte za ich wartość odżywczą wraz z silnymi przeciwutleniaczami. Teraz, gdy nadchodzi cieplejsza pogoda i jagody wracają na sezon, tutaj jest 10 korzyści z soku z jagód, powinieneś wiedzieć, aby zachęcić cię do jedzenia tych zdrowych jagód.

Korzyści zdrowotne płynące z picia soku z jagód

Schudnąć: Badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że jagody mogą pomóc w utracie wagi. Odkryto, że jagody pomagają zmniejszyć tkankę tłuszczową u szczurów, niezależnie od diety, w jakiej się znajdowały. Naukowcy uważają, że jagody mają wpływ na sposób, w jaki nasz organizm przechowuje i rozkłada cukier. Chociaż badanie przeprowadzono na szczurach i wymagane są dalsze badania na ludziach, istnieją wcześniejsze badania sugerujące podobne wyniki.

Spowolnienie procesu starzenia: Dzięki dużej ilości antyoksydantów sok z jagód może pomóc zwalczyć za darmo radykalne uszkodzenie, które przyspiesza proces starzenia. W jednym z badań uczestnicy spożywali sok z jagód w połączeniu z sokiem jabłkowym przez cztery tygodnie. Naukowcy odkryli, że oksydacyjne uszkodzenie DNA - które promuje starzenie się i zwiększa ryzyko raka - zostało zmniejszone o 20%.

Opakowanie przeciwutleniaczy: Jak wspomniano, jagody i sok z jagód mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki uszkodzić. Uważa się, że borówki oferują największą ilość przeciwutleniaczy w porównaniu do innych owoców. Oprócz walki z wolnymi rodnikami, przeciwutleniacze zostały również powiązane z poprawą ogólnego stanu zdrowia.

Niższe ciśnienie krwi: Badania wykazały, że spożycie jagód wiąże się z obniżeniem ciśnienia krwi. Po ośmiu tygodniach spożywania 50 gramów borówek dziennie, pacjenci z wysokim ryzykiem choroby serca doświadczyli 4 do 6 procent spadku ciśnienia krwi.

Zapobieganie chorobom serca: Ponieważ jagody mogą pomóc w nadciśnieniu, mogą również pomóc w zmniejszeniu ryzyko chorób serca. Wiadomo, że borówki zmniejszają czynniki ryzyka związane z chorobami serca, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy mogą zmniejszyć ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.

Zwiększenie zdrowia mózgu: Wolne rodniki i stres oksydacyjny mogą uszkodzić mózg, ale przeciwutleniacze w jagodach mogą pomóc w walce z tym, przyczyniając się w ten sposób do poprawy zdrowia mózgu. Sześcioletnie badanie składające się z 16010 osób w podeszłym wieku wykazało, że spożywanie jagód i truskawek opóźniało upośledzenie funkcji poznawczych o 2,5 roku.

Zarządzaj cukrzycą: Jagody mają dość niską zawartość cukru, co sprawia, że ​​są zdrową przekąską dla diabetyków, którzy nie zwiększyć poziom cukru we krwi. Wykazano również, że właściwości borówek owocują poprawą kontroli i wrażliwością na insulinę, którą można łatwo osiągnąć przez picie soku z jagód.

Leczenie infekcji dróg moczowych: Sok żurawinowy jest często uznawany za pomocny w infekcjach dróg moczowych, ale sok z jagód może również skorzystają z leczenia. Borówki i żurawiny są blisko spokrewnione i mają te same składniki aktywne, które pomagają w leczeniu infekcji dróg moczowych. Pamiętaj tylko, aby pić naturalny sok z jagód, a nie odmiany koktajlowej, która jest zapakowana w cukier i może pogorszyć stan.

Zwalniaj mięśnie po intensywnych ćwiczeniach: Po intensywnym treningu mięśnie mogą się męczyć i być obolałe, ale to zmęczenie mięśni można poprawić poprzez spożywanie soku z jagód i jagód. Jagody mogą zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny na mięśniach, a tym samym przyspieszyć naprawę mięśni.

Stan zdrowia oczu: Przeciwutleniacze zawarte w borówkach mogą wspomóc zdrowie oczu, zapobiegając uszkodzeniom oczu i problemom z widzeniem. Jagody pomagają również w obniżaniu ciśnienia krwi, co przyczynia się również do złego widzenia.

Przepisy na zdrowe soki z jagód

Jeśli jesteś przekonany, że powinieneś częściej spożywać więcej jagód, to oto zdrowy sok z jagód przepisy, które możesz czerpać, aby zacząć otrzymywać wszystkie korzyści, jakie mają do zaoferowania jagody.

  • Aby zrobić sok z jagód, włóż jagody do rondla i zalej je wodą, aby pokryć owoce. Rozgrzać jagody do wrzenia.
  • Zetrzyj jagody z drewnianą łyżką, gdy owoce są jeszcze w wodzie, ale ciepło jest wyłączone.
  • Ugotuj zacieru jagodowe. Po przegotowaniu usuń z ognia.
  • Odcedź sok jagodowy z kawałków jagód i użyj drewnianą łyżkę do rozbicia pozostałych jagód.
  • Skosztuj soku i dodaj naturalny słodzik według własnego gustu.

Teraz że masz swój własny domowy sok z jagód, możesz zacząć poprawiać swoje zdrowie codziennie, korzystając ze wszystkich korzyści, jakie te cudowne jagody mają do zaoferowania.

Udostępnij tę informację

Obrzęk węzłów chłonnych za uchem powoduje, objawy i środki zaradcze w domu
Kiedy zboża i bary z przekąskami stają się niebezpieczne

Zostaw Swój Komentarz