10 Pokarmów zapobiegających zatkania tętnic naturalnie
Zdrowie

10 Pokarmów zapobiegających zatkania tętnic naturalnie

Czy kiedykolwiek włączasz kran z wodą tylko po to, by znaleźć wodę, która pozostaje w zlewie i nie spływa do ścieku? Masz zatkany dren z gromadzenia się i być może inne przedmioty, które mogą zejść do drenażu (ale nie powinieneś!)

Cóż, wyobraź sobie ten obraz z twoimi tętnicami: Twoje serce jest kranem, ale kiedy się "zakręci" na "- lub pompuje krew - krew po prostu ociąga się i po prostu nie może się przedostać. Krew próbuje przepchnąć każdą pompkę serca i może trochę się przedostaje, ale nacisk na tętnice zaczyna ich uszkadzać.

Tak jak jedzenie i włosy mogą zapychać zlew, co jemy niska aktywność może zatykać wewnętrzne ściany tętnic płytką nazębną. I tak jak rury wodne mogą się rozlewać i łączyć z różnymi obszarami, nasze tętnice rozciągają się w całym ciele, docierając do wszystkich ważnych obszarów, które wymagają krwi. Więc jeśli nasze tętnice są zatkane, nasze ciało nie może otrzymać bogatej w tlen krwi, której potrzebuje do funkcjonowania. Efektem końcowym jest większe ryzyko zawału serca, udaru mózgu oraz innych zdarzeń sercowo-naczyniowych i powikłań.

Dieta ma wiele wspólnego ze zdrowiem naszych tętnic. W rzeczywistości niektóre produkty spożywcze są odpowiedzialne za zapychanie naszych tętnic, a inne są najlepszym pożywieniem, aby zapobiec zatkaniu tętnic w ogóle. Więc jeśli chcesz mieć pewność, że twoje "rury" pozostaną czyste, oto dieta na zatkane tętnice i najlepsze pokarmy dla czystych naczyń krwionośnych.

Jak zapobiegać zatkaniu arterii naturalnie w domu

Jeśli nie zdiagnozowano z zatkanymi tętnicami, ale chcąc zapewnić im zdrowie, zapobieganie jest Twoją obroną nr 1. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób naturalnie zapobiegać zatkania tętnic, nie szukaj dalej niż te 10 najlepszych produktów, aby zapobiec zatkaniu tętnic.

Żywność zapobiegająca zatkaniu tętnic

1. Zielone liściaste: Zielone liściaste są podstawą wszystkich zdrowych diet, ale jeszcze bardziej w diecie zatkanych tętnic. Pokarmy takie jak szpinak, jarmuż i rukola są jednymi z najlepszych pokarmów dla czystych tętnic. Szpinak, na przykład, jest bogaty w potas. Jest to pomocne w zmniejszaniu ryzyka wysokiego ciśnienia krwi.

Zielenie liściaste zawiera także azot z gleby, w której są uprawiane. Kiedy ten azot zostaje strawiony, zamienia się w tlenek azotu - ważny gaz, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i przenosić tlen. Zwiększony tlenek azotu może również działać w celu obniżenia ciśnienia krwi. Jeśli więc szukasz sposobu na uniknięcie zatkania tętnic, nie szukaj dalej zielonych liści.

2. Ryby: Ryby to kolejna popularna żywność, która ma tendencję do robienia tego na liście zdrowego odżywiania, ale ma ku temu dobry powód! Kolejna najlepsza karma dla czystych naczyń krwionośnych, zawiera omega-3, które są dobre dla zdrowia serca.

Łatwy sposób na zapamiętanie, które ryby są przyjazne dla tętnic, na przykład SMASH: sardynki, makrela, anchois, łosoś i śledź. Są to najlepsze ryby do spożycia, jeśli chodzi o zapobieganie zatkanym tętnicom.

3. Herbata: Herbata działa kojąco, uspokajająco i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, więc musi być włączona do diety w przypadku zatkanych tętnic. Herbata, szczególnie zielona herbata, zawiera flawonoidy. Jeden flawonoid, zwany katechinami, chroni komórki i neutralizuje utlenianie - podobnie jak działa gaz premium w samochodzie. Herbata może również pomóc w blokowaniu cholesterolu w diecie i zmniejszyć stan zapalny.

Jeśli nie pijesz dużo herbaty, zacznij od filiżanki dziennie. Jeśli już pijesz herbatę, celuj w trzy filiżanki dziennie - ale trzymaj się zioła bliżej pora snu, aby łatwo zasnąć.

4. Olej: Pomyśl o oliwie z oliwek, canoli itp. - jako o Danie z rur wodnych. Gdy przewody są zatkane, należy rozlać roztwór i chodnik znika. Cóż, olej działa całkiem podobnie. Olej zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które są dobre dla serca. Te kwasy tłuszczowe są niezbędne, aby zapobiec gromadzeniu się płytki nazębnej, co pozwala uniknąć zatkania tętnic. Olej rzepakowy i oliwa z oliwek są szczególnie pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu

Wymienianie niezdrowych tłuszczów, takich jak masło lub margaryna z olejem, jest bardziej przyjazne dla serca i jest jednym z najlepszych produktów, które zapobiegają zatkaniu tętnic

5. Granaty: Granaty są znane z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i są jednymi z najlepszych produktów na czyste tętnice. Granaty nie tylko zapobiegają stwardnieniu tętnic, ale mogą również odwrócić jego progresję.

Granaty w diecie na zatkane tętnice są niezbędne, a niezależnie od tego, czy pijesz sok czy jesz owoce, to jest to świetne sposób na zapobieganie zatkania tętnic naturalnie.

6. Całe ziarna: Nie mylić tego jedzenia z chlebem i makaronem, sekretem są pełnoziarniste produkty, a nie bielone produkty, które zwykle widuje się na półkach sklepowych. Pokarmy takie jak owies, otręby i jęczmień są najlepszymi pokarmami, które zapobiegają zatkaniu tętnic z powodu ich zawartości błonnika. Włókno jest ważne, jeśli chcesz wiedzieć, jak uniknąć zatkania tętnic. Rozpuszczalne błonnik działa w celu usunięcia "złego" cholesterolu - LDL - z organizmu, a pełne ziarna zapewniają magnez, który otwiera naczynia krwionośne.

7. Orzechy: Podobnie jak ryby i oleje, orzechy dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Orzechy zawierają również magnez, który jest użyteczny w zapobieganiu powstawaniu płytki nazębnej i rozszerzaniu naczyń krwionośnych. American Heart Association zaleca nawet spożycie orzechów, ale uwaga, są one bogate w kalorie, więc staraj się pozostać przy kilku naraz. Orzechy są łatwym sposobem na uniknięcie zatkania tętnic naturalnie.

8. Chude mięso: Twoje steki mogą być częścią żywności, która powoduje zatkanie tętnic, ale inne pyszne chude mięso może pomóc uniknąć zatkania tętnic. Pokarmy takie jak kurczak i indyk są świetnymi opcjami pieczonymi lub grillowanymi. Oferują białko i nie zawierają tłuszczów nasyconych takich jak czerwone mięso.

9. Przyprawy: Co jest łatwiejsze niż uzyskanie korzyści związanych z arterią niż przyprawami? Nie tylko dodadzą twojej diecie zatkanym tętnicom więcej smaku, ale zapobiegną w ten sposób zatkaniu tętnic.

10. Kawa: Kolejnym napojem, który może wspierać zdrowie serca i zapobiegać zatkaniu tętnic naturalnie jest kawa - ale należy pamiętać, że powinno to być spożywane z umiarem i bez dodatku środków słodzących lub śmietany. Kawa sama w sobie oferuje wiele korzyści zdrowotnych, więc nic dziwnego, że może być częścią tego, jak uniknąć zatkania tętnic. Kawa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, ale w końcu jest stymulantem. Słuchaj swojego ciała i jeśli zauważysz, że stajesz się chwiejny lub przyspiesza ci bicie serca, zmniejsz ilość, którą pijesz.

Jakie pokarmy powodują zatkanie tętnic

Teraz, gdy znasz najlepsze pokarmy, aby zapobiec zatkaniu tętnic, Ważne jest również zanotowanie niektórych pokarmów, których należy unikać, ponieważ mogą one powodować zatkanie tętnic. Do tych produktów należą:

  • Smażone produkty: frytki, smażone skrzydełka z kurczaka, itp.
  • Tłuszcze trans: Margaryna, wypieki, żywność przetworzona itp.
  • Desery: Ciasta, ciasteczka, babeczki itp.

Te rodzaje żywności nie są zdrowe dla serca i mogą przyczyniać się do zatykania tętnic. Jeśli Twoja dieta zawiera duże ilości tego rodzaju produktów, najlepiej ją ponownie ocenić i wprowadzić pewne zmiany. Zasadniczo, jeśli jest sztuczny lub przetworzony, nie będzie dobry dla twojego serca.

Naturalne metody zapobiegania zatkanych tętnic

Nie myśl, że diagnoza zatkanych tętnic jest wyrokiem śmierci; to nie jest. Tylko dlatego, że lekarz informuje Cię, że twoje tętnice są zatkane, nie oznacza, że ​​nie możesz zacząć ćwiczyć zdrowszych nawyków, aby odwrócić szkody. Oto kilka sposobów na oczyszczenie tętnic naturalnie i zapobieganie ponownemu tworzeniu się zatkanych tętnic w przyszłości.

  • Ziarna granatów i sok z granatów
  • Zużyj więcej pełnych ziarenek
  • Ciesz orzechy
  • Trzymaj z chudego mięsa
  • Dodaj przyprawy do posiłków
  • Pij kawę dla korzyści sercowych
  • Trzymaj z oliwą z oliwek
  • Zużyj herbatę
  • Jedz ryby
  • Jedz zielone liście
  • Jedz czosnek
  • Zminimalizuj spożycie białka zwierzęcego - mleko i jaja
  • zapasy na błonniku
  • zachowaj nawodnienie i pij dużo wody
  • rzuć palenie
  • Zminimalizuj spożycie alkoholu
  • Monitoruj i kontroluj swoją cukrzycę
  • Monitoruj i kontroluj swoje nadciśnienie
  • Monitoruj i kontroluj poziom cholesterolu
  • Ćwicz
  • Zmniejsz stres
  • Zachowaj zdrową wagę lub stracisz trochę, jeśli jesteś nadwaga
  • Zminimalizuj spożycie tłustych, tłustych, wysokotłuszczowych pokarmów

Utrzymaj zdrowe tętnice

Jeśli chcesz żyć do 100 (lub więcej), musisz wprowadzić niezbędne zmiany w swojej diecie, aby może uniknąć zatkania tętnic. Zatkane tętnice mogą prowadzić do licznych problemów z sercem, które ostatecznie mogą doprowadzić do śmierci.

Zapewnienie najlepszej żywności, aby zapobiec zatkaniu tętnic, pomoże im w dalszym wykonywaniu ich funkcji. Tylko pamiętaj, zatkany zlew nie może wykonać swojej pracy i nie może zatkać tętnic. Aby twoje ciało otrzymywało niezbędny tlen i usuwał odpady, twoje tętnice muszą być tak wyraźne, jak gwizdek!

4 Sposoby na zachorowanie latem
Nie wkładaj tego do ust! Niebezpieczeństwa czające się na szczoteczce

Zostaw Swój Komentarz