10 Pokarmów, które zaburzają twój nastrój
Zdrowe Odżywianie

10 Pokarmów, które zaburzają twój nastrój

Dieta odgrywa dużą rolę we wszystkich aspektach zdrowia, a nawet nastrój. Możesz myśleć, że twój mózg - lub serce - są wyłącznie odpowiedzialne za twoje szczęście i smutek, ale to, co jesz, może również mieć wpływ na to. Dzieje się tak dlatego, że kiedy spożywasz dietę o niskiej zawartości składników odżywczych i wysokiej zawartości cukru, to w rzeczywistości powoduje zmiany w nastroju danej osoby, a nawet prowadzi do pogorszenia lub depresji w niektórych przypadkach.

Co więcej, zauważyłeś, że kiedy jesteś smutny lub przygnębiony, sięgasz po bardziej niezdrową żywność? Te "komfortowe" pokarmy tylko podsycają twój niski nastrój i mogą przyczyniać się do przybierania na wadze, co nadgodziny mogą zwiększyć twoją depresję. To naprawdę błędne koło.

Aby wydostać się z tego cyklu i czuć się szczęśliwszym częściej, możesz uniknąć następujących 10 pokarmów, które mogą przyczynić się do obniżenia nastroju.

10 pokarmów, które przyczyniają się do obniżenia nastroju

Agawa : Ten może cię zszokować, ponieważ agawa jest zepchnięta jako zdrowy środek słodzący. W rzeczywistości, agawa zawiera nadmiar fruktozy, która może wywołać zespół metaboliczny i doprowadzić do kurczenia się mózgu i niestabilności nastroju

Ham świąteczny : Chociaż wakacje są szczęśliwym czasem, Twoja szynka nie jest. To dlatego, że twoja świąteczna szynka pochodziła prawdopodobnie z farmy, która wstrzykuje swoje świnie za pomocą antybiotyków. Sama szynka jest następnie wstrzykiwana z cukrem, konserwantami i wypełniaczami, co może prowadzić do niskiego nastroju, migreny, a nawet obrzęk kostek.

Soda : Soda jest naładowana cukrem, a po to, że cukier przebiega w twoim ciele. Może to spowodować katastrofę nastrojów.

Margaryna : Margaryna zawiera przemysłowe tłuszcze wyzwalające zapalenia, które mogą wpływać na nastrój wraz z insuliną. Pomyśl o tym w ten sposób - margaryna jest fałszywa, a twoje ciało nie wie, co z nią zrobić, więc może to prowadzić do negatywnych konsekwencji.

Przetworzone pestki dyni : Domowe pestki dyni są idealnie cienkie i zdrowe, aby cieszyć się, ale unikaj odbierania ich w sklepie. Często takie rzeczy są pokryte boranem potasu, który zapobiega wchłanianiu jodu przez tarczycę, co jest ważne dla regulacji nastroju.

Żetony : Żetony są często pełne kwasów tłuszczowych omega-6, które może zmienić nastrój poprzez blokowanie omega-3 stymulujących mózg. Ponadto smażenie ziemniaków powoduje akrylamid, który jest rakotwórczy.

Bagels : Bagels wyglądają jak zero, co w zasadzie oznacza, że ​​nie robią nic dla ciebie. Są one wypełnione rafinowanymi cukrami, co powoduje, że twoje własne cukry zaczynają się skakać i rozbijają, co daje ci niższy nastrój.

Orzeszki ziemne : Raz jeszcze orzeszki ziemne, które się otwierają, są w porządku, ale pakowana słona odmiany Zobacz w barach lub imprezowe miksy nie są tak zdrowe. Zapakowane orzeszki ziemne często zawierają glutaminian sodu (MSG), który wiąże się z migrenami, osłabieniem, pieczeniem, świszczącym oddechem i trudnościami w oddychaniu.

Skrócenie warzyw : Te same powody, dla których powinieneś unikać margaryny, odnoszą się również do skracania warzyw.
Przygotowane słodkie ziemniaki: słodkie ziemniaki są naprawdę smacznym zdrowiem, ale nie w cukierkach i piankach. Po zjedzeniu słodzonych słodkich ziemniaków może nastąpić pogorszenie nastroju i drażliwość

Pacjenci z celiakią i chorobą zapalną jelit mają zwiększoną częstość występowania migreny: badanie
Wzdęcia przyczyn, objawy i naturalne środki

Zostaw Swój Komentarz