# 1 Sztuczka, aby zmaksymalizować zdrowie oczu
Zdrowie

# 1 Sztuczka, aby zmaksymalizować zdrowie oczu

Światowa organizacja zdrowia stwierdza, że ​​aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka wiele chorób niezakaźnych. WHO i wiele innych agencji zajmujących się zdrowiem promuje ćwiczenia fizyczne jako sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Większość z nas prawdopodobnie słyszała, jak ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zarówno ciało, jak i umysł, ale uważają, że... bycie aktywnym jest równie ważne dla naszego zdrowia oczu.

Klucz do zdrowych oczu i dobrego zdrowia oczu

Włącz zielenie do swojego dietę, utrzymuj nawodnione oczy i weź witaminy. Oto niektóre z typowych wskazówek, które ludzie słyszeli, aby zachować ostrość swojej wizji. Innym krokiem, który możesz podjąć, aby zapewnić dobre zdrowie oczu, jest fizyczne.

W ciągu ostatnich kilku lat więcej badań naukowych potwierdziło pogląd, że sprawność fizyczna ma pozytywny wpływ na oczy. W jednym z artykułów naukowych opublikowanych w czasopiśmie Investigative Ophthalmology & Visual Science stwierdza się, że aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko jaskry.

Aktywność fizyczna i zdrowie oczu

W badaniu oceniano aktywność fizyczną w odniesieniu do niskiego ciśnienia perfuzyjnego, który jest ważnym czynnikiem ryzyka jaskry. W badaniu wzięło udział ponad 5 600 mężczyzn i kobiet w wieku od 48 do 90 lat. Sprawdzono ciśnienie w oku, monitorowano ciśnienie krwi i oceniano ich aktywność fizyczną. Wyniki wskazują, że umiarkowana aktywność fizyczna wiązała się z obniżeniem o 25 procent ryzyka niskiego OPP. Ci, którzy pracowali nad tym badaniem, twierdzą, że nie można dokładnie określić przyczyny; istnieje związek między trybem siedzącego a czynnikami, które wydają się zwiększać ryzyko zachorowania na jaskrę. Jaskra jest główną przyczyną ślepoty w Stanach Zjednoczonych. Jest to spowodowane niezwykle wysokim ciśnieniem wewnątrz oka.

Wizja i choroba

Związek między sprawnością fizyczną a dobrym wzrokiem nie kończy się na tym. W 2006 roku British Journal of Ophthalmology donosi, że osoby z bardziej aktywnym trybem życia były o 70 procent mniej podatne na rozwój WET AMD; rodzaj związanej z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Zwyrodnienie plamki pojawia się, gdy uszkodzisz siatkówkę, powodując uszkodzenie centralnego pola widzenia. Według Mayo Clinic, zwyrodnienie plamki żółtej jest zwykle spowodowane nieprawidłowymi naczyniami krwionośnymi, które wyciekają do centrum siatkówki, zwanej plamką.

Naczynia krwionośne odgrywają ważną rolę w naszym zdrowiu oczu. Lekarze twierdzą, że małe naczynia krwionośne w oczach mogą wykazywać uszkodzenia, gdy osoba ma nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi. Badania wskazują, że regularne ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi. Kiedy ludzie mają jeść zdrową żywność w celu regulacji BP, nie tylko chronią się przed problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby układu krążenia i cukrzyca, ale także chronią oczy.

Zdrowie oczu zawsze było ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o kontrolowanie cukrzycy. Wzrok jest jednym z największych problemów ze źle zarządzanymi poziomami cukru we krwi. Wielu lekarzy mówi swoim pacjentom, że pozostawanie w dobrej kondycji fizycznej jest dobrym sposobem na zapobieganie rozwojowi cukrzycy typu 2 i zapobieganie wszelkim powikłaniom oka.

Zdrowie oczu Amerykanów

Według National Eye Institute ponad 3,3 miliona Amerykanie w wieku 40 lat i starsi cierpią na ślepotę lub słabe widzenie. Instytut twierdzi, że wszyscy powinniśmy zbadać nasze oczy. Osoby w wieku 60 lat lub starsze powinny mieć roczny egzamin okulistyczny, nawet jeśli dobrze się czują. Łatwo jest nam wziąć nasze oczy za pewnik, ale poświęć chwilę i wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś nie mógł zobaczyć twarzy kogoś, kogo kochasz, a potem wyjść i stać się fizycznie!

19 Pokarmów, które zwiększają przepływ krwi
Czy masz dziwną alergię?

Zostaw Swój Komentarz